كم‌خوابی؛ عامل خاموش كاهش تمركز و افزایش بیماری‌ها
شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «مهرانه» با دكتر سایه شیروانی كارشناس خانواده و مدرس توسعه فردی با موضوع " اثرات اختلال خواب و كم‌خوابی بر سلامت روان و عملكرد جسمانی " باشید.
دكتر شیروانی گفت كه تغذیه نامناسب، ساعات كاری طولانی، مصرف بیش از حد از ابزارهای دیجیتال و مدیریت نامطلوب استرس از مهم‌ترین عوامل ایجاد اختلال در چرخه خواب هستند.
وی تأكید كرد كه كیفیت خواب یكی از اركان اصلی سلامت است و محرومیت از خواب می‌تواند احتمال بروز بیماری‌های جسمی، از جمله برخی سرطان‌ها، را به شكل قابل توجهی افزایش دهد.
او با بیان اینكه خواب، داروی معجزه‌آسا برای بهبود تمركز، حافظه و بهره‌وری روزانه است، افزود: بسیاری از افراد تصور می‌كنند با كم كردن زمان خواب و افزایش زمان كار، عملكردشان بهتر می‌شود، در حالی‌كه نتیجه معكوس است و كاهش تمركز و كندی عملكرد را به دنبال دارد.
او در بخش دیگری از سخنانش، به ضرورت ساعت خواب منظم اشاره كرد و گفت: ذهن و بدن انسان نیازمند الگوی ثابت خواب هستند و تغییرات مداوم در زمان خواب و بیداری، به‌خصوص در اثر مهمانی‌ها، كارهای طولانی یا استفاده زیاد از صفحه‌نمایش‌ها، موجب برهم خوردن چرخه طبیعی خواب می‌شود.
دكتر شیروانی در توضیح تفاوت بی‌خوابی موقتی و بی‌خوابی مزمن گفت: بی‌خوابی‌های ناشی از فشارهای روانی مقطعی یا شرایط ویژه زندگی با اصلاح سبك زندگی قابل كنترل هستند، اما بی‌خوابی مزمن نیازمند بررسی تخصصی و درمان منظم است.
و...
برنامه ی «مهرانه» سه شنبه ها ساعت 10:00 الی10:55 از رادیو تهران پخش می‌شود.
رادیو تهران را روی موج اف.ام ردیف 94 مگاهرتز و ای.ام ردیف 1332 كیلوهرتز بشنوید.
*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.